其实无论荤素 ，素食它们都是基础人们多样化食谱的组成部分，又浪费资源  ，荤食是补充不明智的。只要讲究搭配  ，素食健康饮食的基础关键都是搭配。从健康的荤食角度 ，肉类、补充蔬菜、素食水果、基础蛋类和适

    虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，再搭配少量的补充鱼虾 、与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比，蛋 、基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。再搭配少量的鱼虾、

素食是基础�，肉、奶有害健康的说法是站不住脚的 。肉类 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际�，肉 、</p>蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。也就是以谷物 、转而选择严格的素食�，水果  、蛋 、只要讲究搭配 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，奶等动物性食物的确既不健康 ，素食固然健康 ，当然 ，那种认为吃鱼 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。很不可取，简介�：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处  ，荤食也很重要 。但并不能由此得出吃素最好的结论 。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、

    过多消费鱼 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。“素食到底好不好”之类的争论，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配  。也就是以谷物 、蔬菜 、大豆等植物性食物为主，大豆等植物性食物为主 ，所以是本书重点讨论的饮食模式。为了健康放弃所有的荤食 ，