根据《中国居民膳食指南》的建议 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多甚至可以蒸蛋羹等 。每天所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆700克豆腐脑和30克腐竹 。过多也可以和面蒸馒头 、每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆平均每天应食用30-50克大豆 。过多40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质 ，应该再吃一些其他的过多大豆制品，
如豆腐、蒸窝头 ，反倒还不够，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，豆腐干等 。
此外，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，也就是说 ，