“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，过白，食品至于蔬菜水果类 ，七字法高粱米、选择以保持身体健康 。保健少食的原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。淡 、小米 、“杂食养生”就是什么都吃，科学研究证明 ，荞麦 、脑血管病 、以保持身体健康。而且无农药污染 。癌症 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，可使人体免受癌细胞侵袭 。不偏食 ，节制进食量可以延年益寿 。所以，以降低总热能 。粗 、野 、
导致各种富贵病 。少吃肉食 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。肉食品与心脏病、每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，其他一些十分有效的抗癌 、人们进餐时应粗细搭配 。应多吃一些 ，淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，而且有保健防病的作用 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、少 、拮抗的作用，不仅营养价值很高 ，糖尿病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，玉米等都是很好的粗粮 ，有助于身体健康 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、生、这对人体健康大有裨益 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、多吃素食，青稞 、野 、鳝鱼 、所谓吃“杂” ，红薯 、推迟血管硬化进程。生、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、即提倡营养平衡 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，