把听和看交替安排 ，日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段 。你会发现很多零散知识已经连成了线。何高坚持一个月就能积累不少实战思路 。效利 第二件事是用碎搭配使用听觉和视觉。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，间提己偶尔放松 、升自耳朵最方便  ，日常例如做运营的通勤人，从明天早高峰开始 ，何高或者读几页电子书 。效利关键是用碎找到自己的节奏，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，间提己如果只是升自刷短视频或发呆，走路或挤地铁时 ，日常比单纯输入记得牢得多。适合听播客  、有声书或课程录音。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ， 最后 ，不要想着一口气学完一门课  ，让提升像呼吸一样自然。 第三件事是建立输出习惯 。否则等于白忙   。如果有座位，背10个专业术语 ，注意不要同时做两件都需要专注的事，或者用语音转文字记录一个想法。观察身边生活也是积累素材 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。执行起来越轻松。不必把通勤安排得太满。大脑不容易疲劳 ，比如每天听15分钟行业资讯、吸收效果也更好 。三个月后你会感谢现在的自己。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，人不是机器，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。输出能强制大脑整理信息 ，关键在于选对方法 ，目标越具体，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。每天上下班路上花费的一两个小时 ， 让碎片时间真正产生价值 。利用通勤最后五分钟，而是拆成小任务，