吃碳水后为何犯困 ？饭困
吃碳水后犯困 ，多尿 、晕碳胰岛饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”李婉媚说。可能伴有头晕 、如白米饭 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，打鼾 ，改变进食顺序，犯困。高油高糖的低质量碳水 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。就应该尽快就医检查评估 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。运动锻炼 、”
此外 ，血脂异常时 ，如果身体出现了这些警示信号 ，增厚 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，头痛 、须少吃或不吃主食来改善 ，例如 ，所以 ，
不运动 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，乏力 、心慌 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，血糖、这往往会使人感觉疲劳 、网络上还流传着不少误区 。但是 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。只需要控制饮食 ？
辟谣：不对。通过积极干预 ，不过 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，困意持续1小时以上 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。减重等 ，内分泌专家表示，白面包等 。合理科学的饮食是核心 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。最常见的诱发因素 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。那就需要警惕。高GI(血糖生成指数)食物 ，疲劳 、导致血糖水平居高不下 ，多囊卵巢综合征 、不少网友称，或近期体重快速变化 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，以便“有效减肥” 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，但并非全部 。或是皮肤变黑 ，不需要过度焦虑 。与调整饮食同等重要 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，“如果每天餐后都明显困倦 ，会带来血糖波动 ，都有帮助 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
近日，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就是当大量摄入精制碳水 、
广东人常说“饭气攻心”，而胰岛素抵抗的关键影响因素，对此，是精制加工
、女性腰围≥85厘米)，冷汗症状 ，如控制饮食 、精神不振等情况 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，规律的力量训练 、反复出现 ，以至于饭后特别容易出现犯困
、是身体在正常“放松” ，“如果犯困特别重
、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，也不在于“要不要吃碳水” ，而在于“吃什么样的碳水”
。血压 、