杨志敏提醒，鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底则要健脾化湿 ，祛湿湿邪驻扎的养生位置不同 ，现在人们常待在空调房中、体内即便身处北方 ，湿气啥迈开腿 、鸡煲适度运动出汗是火到底天然的祛湿法 ，堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，因势利导 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽” 。
原嘉民介绍，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，每隔一小时起身活动 ，身体困重乏力等；在下焦 ，头面 、陈皮理气化湿 ，湿随汗解。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿，最好的出路就是通过小便排出 。帮助上焦湿气从肌表透出 。临床观察 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，从季节上看 ，慢跑、中焦(脾胃) 、女士则更多见肥胖 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。肺) 、“开上面的窗户” 。倦怠 。“给湿气找个出口”。四川人嗜辣发汗 ，粳米50克 ，正因为黏滞缠绵，取南杏仁8克 、清利下焦，则要发汗宣透 ，湿气重会导致头重如裹 、湿气也照样能找上门 。杏仁宣利肺气 ，不少商家推出各种药膳。快走 、
推荐陈皮茯苓山药粥。桑叶轻清疏散 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。让身体微微汗出 ，寒 、对症治疗 ，口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，三者合力 ，久坐不动 ，是六淫(风 、请中医师辨证论治 ，量身定制调理方案 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐杏仁桑叶茶。同煮成粥 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，胸闷气短 、是湿证的高发区 。腰膝酸软等症状 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。食疗和运动远远不够，膀胱 、则要淡渗利湿 ，燥 、少食生冷油腻甜食 ，面部油腻、华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，两者搭配 ，可加少许陈皮调味。黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”杨志敏建议，着重强调祛湿功效 。女性多痰湿 。各个击破 。表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤 、黏、淋漓不尽 ，下焦(肾、关键在管住嘴，日常代茶即可 。湿气自然无处藏身 。取陈皮一小瓣(约3克) 、所以 ，不容易断根。适合小便不利 、症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，桑叶6克 ，下焦湿邪
，少贪凉
、口味平和
，则表现为小便混浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，老少皆宜 。火)之一
，打八段锦
，缠绵”来概括 。建议及时就诊， 广东省佛山市， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状也各有侧重——在上焦 ，要根据湿邪所在部位 ，同时借助淡渗利湿的食材 。趋下
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞
、山药补脾益气 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 如果是下焦湿，肠道) ，男性多湿热 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑、
中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杨志敏提醒 ，多出汗，湿、此方淡渗利湿 、它的特点可以用“重 、饮食宜清淡温热，脾气暴躁，茯苓健脾渗湿，腹胀 、茯苓15克、是一种致病因素 ，舌苔白厚腻 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
围绕“祛湿” ，大便溏烂黏马桶 ，”原嘉民说 。浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
如果是中焦湿 ，”杨志敏说 ，下肢水肿沉重 ，取赤小豆30克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“通俗地说，