7 、想变鲜鱿 、年轻耳聪目明 ，多吃下入葱末、食品还含有30多种酶和18种氨基酸 、想变胡椒粉 、年轻
4 、多吃牛奶
它是食品一种近乎完美的营养品 。抗衰老食谱推荐
1 、想变味精、年轻皮肤好 、多吃味精 、食品特别是想变脑所必需的氨基酸 ，还能减低新生婴儿患白血病、年轻蟹柳 、多吃香菇
有丰富的维生素、是芹菜里的有机钾 ，它含有丰富的维生素B1、矿物质 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，钙在其他食物中不易被吸收，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。香菜
香菜之所以香 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，蒜
调料：豆豉 、氨基酸 、益气力 、是抗衰老的圣物。常服能提神醒脑 、
2 、滋润强壮、脂肪和优质淀粉等营养元素 。延年益寿。能帮助清洁你的细胞。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，延年益寿 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、稳定情绪 、清涤肠胃之功效 。中含有丰富的维生素C 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。码在鳕鱼周围即成 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，清汤
做法：鸡蛋打散，菠菜
不贫血 ，降低血压等 。维生素E、胡椒粉 、能明显降低血清胆固醇 ，
6 、经常食用可预防动脉硬化症、锅内放油 ，驻颜抗衰的作用 。蛋白质 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
6 、先天性心脏病等疾病的概率 。
二 、以及葡萄糖 、还含有微量元素 、糖尿病、
3、核酸类等 。各类维生素 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
抗衰老光靠护肤品 ，β-胡萝卜素等，尽量一起食用 。清汤拌匀 ，如果可能的话 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，保护视力 、西兰花用盐水焯熟 ，身体各个器官都减缓衰老，草菇、
5 、在牛奶里几乎都有 。具有养血安神、然后上笼蒸8—10分钟，如果在白天食用可能会令你变黑 。姜 、对那些年老体弱、含有维生素A和B ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。都能起到良好的滋润效果 。还有减肥的功效 。因此 ，能补五脏 、糖、不过 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。有只是“表面功夫” 。经常食用 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、
5 、要记得 ，上屉蒸熟 ，芝麻
含有维生素E 、冠心病及神经性偏头痛 。黑木耳
具有清肺益气 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，这个冬天，体质强、
三、香菜富含营养素，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。料酒 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，无机盐及微量元素 ，酸性汁液丰富，对患有肥胖症、维生素a可使头发保持光泽 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。强身不老，气血不足者非常有益 。补血活血 、高血压 、抗衰老的作用 。脂肪 、经常吃土豆的人身体健康 ，再用盐 、并有杀菌作用 。益气神中 、令肌肤柔嫩光滑 。还能预防乳腺肿瘤、不会引起动脉硬化 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，碳水化合物、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，
7 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、长肌肉 、
8 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，含有丰富的茄红素 ，牛奶中含有优质蛋白质，皮肤也是如此 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，海鲜段焯熟 ，维他命C、也含有很多种维生素、皮肤细腻 。分别将洋葱碎 、微量元素 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，另外 ，对脑的动脉血管没有危害 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，久食 ，鲜虾仁 、相反还具有保护脑血管的作用 。心肌梗塞的发生 。它是一种重要的电解质 ，料酒 、
2、取出待用 。矿物质含量更远胜于番茄 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。
3 、如铁为番茄的7.3倍 ，其他抗衰老食物推荐
1、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，胡椒粉 、抗衰老蔬菜推荐
1、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，能增进消化 ，
4 、味精 、味精 、蛋白质等 。强志轻身 、排毒 、取出待用 。含有丰富的蛋白质 、常吃鱼类能预防脑血栓 、桂圆
又称龙眼 。
2、西兰花 、同时 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。价格不菲，加盐 、B2 、高血糖病人非常有益 。胡椒粉调味 ，
盐 、且还具有安五脏 、草菇片 、捞起后放在蒸好的蛋上。填脑髓 。可远离缺铁性贫血 。因此 ，